失眠睡不着有什么好的方法解决？失眠最快的入睡方法有哪些？杭州绿岛
心理咨询中心的心理咨询专家指出，对于失眠睡不着、入睡困难，较好的解决方法主要是心理咨询与
心理治疗方法,失眠的心理治疗主要有认知治疗、行为治疗、催眠治疗以及自我暗示治疗等，介绍如下：
1、认知治疗：用睡眠的相关知识，对失眠的朋友进行解释、指导，使其更加了解睡眠，减少对睡眠的不合理认知与恐惧焦虑心理，在根本上打破一个因为失 眠 而焦虑，越焦虑越失眠的这样一个恶性循环。
2、行为治疗：行为治疗主要是进行
放松训练，放松患者的紧张焦虑情绪，更好更快的进入到睡眠之中。
3、催眠疗法：失眠睡不着有什么好的方法解决？催眠疗法是一种比较好的解决失眠的方法，催眠
治疗失眠是应用一定的催眠技术使人进入催眠状态，并用积极的暗示控制病人心身状态和行为的一种心理治疗方法，通过正性意念来消 除焦虑、紧 张 、恐惧等负性意念。
4、我暗示治失眠
失眠睡不着有什么好的方法解决？失眠最快的入睡方法是什么？自我暗示是解决失眠入睡困难的有效方法，方法简便、行之有效，向来为古今中外诸多医学家所称道。
语言暗示
1)语言是第二信号系统，具有强大 的心理效 应，不发声的脑语可以直达人的潜意识层而发挥作用：“睡，想睡，很想睡，一会儿就睡……”反复想直至入睡。不必担心，更不必计较效果好不好，贵在坚持。不要用“一定入睡，马上入睡”这样生硬的词汇，因为这不符合实际，潜意识不会接受。
2)情景暗示
可以想象自己人在旅途，正舒舒服 服地躺在夜行列车的卧铺上，周身酸困劳乏，一动也不想动；还隐隐约约听到窗外的风声和单调而有节奏的车轮隆隆声。终点站还在很远很远的前方。睡吧，甜甜地睡，眼皮沉重，四肢仿佛失去了知觉……
3)条件暗示
床铺是睡眠的信号，平素养成不随便卧床的习惯。因病限制活动者，可备一个专供睡眠用的枕头，最好绣上几朵睡莲。浴足、穿睡衣，朦胧的灯光，听一段舒缓低徊的轻音乐，习以为常，定有助于入睡。
对于失眠的症状很多患者比较恐惧的，如果没有及时的调整我们的睡眠情况很容易形成一个恶性循环，所以在日常我们应该找出患者的失眠病因，可以尝试通过心理的治疗和日常对于睡眠暗示都是非常重要的，日常饮食的清淡也可以帮助治疗。
