怎么改掉爱抱怨的毛病

发布：杭州绿岛心理咨询中心发布时间：2022-01-06

　　其实抱怨考得不是嘴上功夫，心计必不可少，同人不同命，要糖吃又拿不到，当然用点心计，迂回婉转势必达到抱怨的效果。
　　冲突事件：
　　自从在一起后，我就成了他要求进步的对象。他不断拿我跟朋友的老婆做比较，挑剔我的穿着，评判我的厨艺，要求我做到什么水平。就像家长管孩子。下班回家我已经很累了，想看看电视，他批评我不求进取让我看书。我好累，想过自己喜爱的生活方式。可每次我一抱怨，他就说是为我好，容不得我反对。
老公/老婆/爱人喜欢抱怨/爱抱怨怎么办？怎么改掉爱抱怨的毛病/习惯？下面是心理咨询专家的解决方案。
　　不再无效抱怨：
　　床头抱怨
　　男人最怕女人在床上做什么?答案是抱怨，据说这是使得男人速战速决的蠢主意。多么美好的欢乐时光，欢爱的战场别变成对峙的战场。就像工作不要带回家，情绪也别带到床上，伤身体更伤感情。
　　情绪失控，激动怒骂
　　控制不住情绪，把他祖宗十八代轮番骂个痛快?这可是抱怨的致命伤。如果你再太过失控，使用了过激的语言，不仅不能把你投诉内容表达清楚，他还会以为你对他本人不满，而不是对某些事情不满。使用委婉的语气吧，能让你更好地控制情绪。
　　怨妇般的形象
　　你以一个怨妇的形象抱怨，他也就当你是怨妇倒垃圾了。你得保持和他的目光柔和接触，但别像要喷火般犀利。就当那是一场正儿八经的谈判好了，别不整仪容披头散发。心理学家发现，男人对穿着整齐的女人的抱怨接受度更高。
　　要求不合理
　　抱怨也得实事求是，如果你提的要求他根本做不到，那抱怨也没用，他也会觉得你无理取闹。比如，你抱怨他冷落你，但你不能抱怨他不能每天接送你上下班。但能要求他周末尽量留点时间陪你出去逛逛。
　　夸大其词
　　你抱怨的目的是什么?不仅是发泄情绪，还希望他能改正吧。那么别主观夸大自我感受，夸大事实。你这样做，无疑给了他辩解的理由：我又没有这样，是你自己的理解问题。
　　
采用有效抱怨：
　　挑选好时机
　　你在气头上，他正烦着，决不是抱怨的好时机。不仅你控制不了情绪他也很容易反感和排斥。
　　降低音量
　　不是气冲冲地把声音抬高八度，恰恰相反，控制声量就等于控制情绪，把声音降低到只有他能听到的程度。
　　私人场合
　　如果你当众指责他做错了，他会很恼火，并叛逆地拒绝改正。你倒是可以避开冲突的环境，选个户外场合，广场、公园等开阔的场合更能听进抱怨的内容。
　　提出解决方案
　　当你抱怨完不满的地方后，不妨建议他提出解决问题的方案，“我晚上太累，实在不想看书，你认为换什么时间看书好呢?”如果他没有什么好注意，你就提出合理的改善建议，这样能避免长时间的争执，更快地达成共识。
　　书面抱怨
　　当你无法控制情绪，次次抱怨都变成了世界大战，不妨换种方式，以无烟火味的邮件替代面对面表述。人把心里话转化为书面表达，需要思考一定的语言逻辑，是一个自我冷静思考问题的过程，能避免过激的态度与行为。

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