绿岛心理咨询

怎样才能不害羞 克服害羞心理的自我训练方法

发布:杭州绿岛心理咨询中心 发布时间:2015-03-25
  现代社会越来越强调自我推销,越来越多的招聘启事要求招聘才者“有良好的人际关系和公关能力”。社会向害羞的人提出了挑战,本来可以“对付着过”的害羞者发现非改变不可。据专家调查,全世界有40%的人自认为害羞。
  不管什么原因,只要你觉得自己想改变一下害羞的毛病,是可以做到的。
  “我穿这件衣服很丑”、“我说这话会不会显得很傻”都是害羞者常想的问题,他们过分注意自我,忽视外面的世界,同时对自我的想法总是消极的。
  怎样才能不害羞?以下的自我训练方法有助于克服害羞心理,自我训练的第一步是改变这种过分注意自我的内向的认知倾向,当个主动的观察者和积极的倾听者。练习方法:
  1、穿一件你觉得最丑的衣服,到公共场合,搜寻有谁在注意你。2、每天旁听好友与旁人的谈话半小时。3、以关心他人的口吻主动与别人聊天10分钟。
  对那些因害羞而不能做的事情如与陌生人讲话进行以下练习:
  1、学做放松运动。放松的同时,想像一个人所害怕的与人接触的场面,一天做一次,记录自己感到恐惧的程度,直到这种情景的想象不再引起害怕为止,再进行另一种情景的练习。2、进行电话练习。如打电话问某公司是否还在招聘。3、实战练习:每天给自己一些作业,如“向3个陌生人问路”。
  严重的害羞,不敢与人交谈,不敢抬头看人,更不用说在众人面前讲话。在被迫与人面对面或交谈时,会出现脸红、心跳加速、喉咙发干、手心出汗、呼吸急促、胃部痉挛等症状。如果你的情况已经达到这种程度,也就是患上了社交恐惧症,就需要向心理医生求助了。

温馨提醒

        心情不好怎么办?心情烦躁郁闷怎么办?如何控制自己的情绪?杭州绿岛心理咨询中心针对各种负面情绪提供专业的心理咨询与疏导,帮助摆脱负面情绪,咨询指导调整心情、调节情绪的方法,呵护身心健康。咨询热线:0571-86433196
上一篇:6个缓解焦虑紧张的方法 下一篇:6个缓解紧张的方法

紧张怎么办相关文章

相关咨询

心理咨询范围

心理医生咨询 青少年心理咨询 婚姻情感咨询 心理健康 职场咨询 性心理咨询 城市心理咨询 网站导航
留言咨询 回到顶部
心理咨询留言
关闭
咨询热线0571-86433196