处理夫妻矛盾的八个禁忌和建议

发布：杭州绿岛心理咨询中心发布时间：2014-05-28

　　婚姻幸福是每个人都期望的，但是在生活中夫妻间难免会发生一些争执和矛盾。所以，要想维持幸福婚姻就要懂得正确处理夫妻关系，并且在出现矛盾冲突时能够及时解决。那么，如何处理夫妻矛盾与冲突呢？下面谈谈处理夫妻矛盾的八个禁忌和建议：
　　1、不要害怕说“不”
　　牺牲自我感受而一味满足对方的做法，看似有益，实则是不真诚的表现。而缺乏真诚的婚姻很难有亲密可言。
　　建议：实话实说更能赢得爱人的信任，加深夫妻感情。不妨按难易程度列出所有害怕告诉爱人的事。之后，从最简单的一件开始，试着告诉爱人真相。
　　2、不要把沉默当武器
　　夫妻关系中，沉默是致命武器。
　　建议：给爱人写封信，表达生气的原因和自己的困扰，用积极的态度争取夫妻的沟通理解。
　　3、不要故意挑衅
　　选择在情感或身体上放纵自己的行为，更像是一种挑衅。比如抑郁、胡乱花钱、自杀等。
　　建议：找个双方能心平气和交谈30分钟的地方，然后弄清楚自己的什么行为在给爱人添堵，逐条自我反省。
　　4、不要胡乱猜疑
　　不要以为你对爱人的想法和感觉了如指掌，十有八九，你会出错。在婚姻危机中，常常出现这种情景：捕风捉影的怀疑让两个人都变得愤怒、难以沟通，最后关系破裂。
　　建议：取一张纸，按照直觉直接完成句子“我猜爱人会____认为我(对我)”。然后，跟爱人验证猜测的正确性。结果你会发现很多猜想都是错的。遇到疑问时，最好的办法是直接问他。
　　5、不要胡乱解释
　　“我现在算是理解你为啥这么挑剔了，你就像你爸爸。”这类貌似理解爱人行为动机的分析只会导致愤怒。
　　建议：先了解自己生气的原因，学会以开放和爱护的方式去倾听爱人的观点，以目光等非言语方式让爱人明白你在认真倾听，最后提出建设性建议。
　　6、不要藐视爱人
　　夫妻之间应避免一些降低对方自我价值的话。比如，“你怎么这么懒!”等。
　　建议：列出所有“你如何如何”的句子，然后把“你”换成“我”，尝试用“我”开头的句子与爱人沟通。
　　7、不要威胁爱人
　　语言或肢体威胁及虐待必然导致婚姻冲突。
　　建议：当你对爱人很生气时，务必学会制怒。比如，自己单独待在房间里，用双拳或其他东西击打枕头，直到消气为止。边打边大声喊出来效果更好，但务必保证没被别人听到。气消后，给爱人写封信吧，谈谈你生气的原因，注意不要埋怨，写出你受到的伤害就好。
　　8、不要找外人支持
　　夫妻冲突犹如两国开战，双方都想争取同盟以支持和巩固自己的地位。但第三方的出现并不利于夫妻沟通，从根本上解决两人间的矛盾。
　　建议：双方可以先冷静几天，各自考虑婚姻关系中的得失，并写出自己需要改善的;几天后，再与爱人面对面沟通。
　　幸福婚姻需要两个人的共同维持，夫妻发生矛盾时要找到合适的方法进行解决。

标签：如何解决夫妻矛盾

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