情感专家：应对老公出轨的正确明智做法

发布：杭州绿岛心理咨询中心更新时间：2021-12-07

老公有外遇，一向被认为是道德问题，不负责任，出轨的那方往往会遭到谴责，甚至是亲戚朋友的指责教育。从笔者多年来临床婚姻心理咨询经验来看，老公出轨，并非像我们平常想想的那样，而是被出轨的一方也是存在很多问题的，所谓一个巴掌拍不响。从婚姻情感心理的角度来看，很多老公出轨的情况是婚姻生病的一种表现，是稳定婚姻关系的一种特殊方式。
那么，老公出轨应该怎么办呢？婚姻情感咨询专家指出，应对老公出轨的正确明知做法有以下几点供参考：
1、妥善处理自己的情绪，一旦确认伴侣出轨，正常人都会出现愤怒、羞辱、挫败、焦虑、委屈等负性情绪。这些情绪的出现和所发生的事件相对应，是正常的。所以，第一步要接纳自己这些情绪，很多受伤方在这个时候为了继续斗争，而劝慰自己：“我不难过，我不生气，我是个理性的人”。结果导致更多的愤怒、羞辱、挫败、焦虑、委屈的累积，在面对伴侣和外遇事件时更缺乏理性和智慧。
2、你必需找到既能守密又能推心置腹、不会把你所吐露的心事泄漏出去、也不会随便的加以劝告的人，让自己的情绪有一个安全的释放渠道，这样你才不至于在措手不及情绪冲动的情况下做出让自己后悔的事来。
3、在三个月内不要做任何大的决定。三个月属于急性心理创伤期，此阶段你做的任何决定都可能是一种情绪化的决定。这个决定不是用来处理问题，而是用来处理心情的。这个阶段，你可以暂时回避问题，回父母家住一段时间，或者出去旅游，先为自己的情绪和内心腾出空间来。
4、为自己做一个选择。出轨已经发生了。你现在只有两条路可以选：第一、离婚：如果你要保持自己唯美的爱情观，要做一个完美主义者，从不允许自己或别人在婚姻中犯错，那就选择离婚。不存在对错，你完全有资格和权力和选择自己要的生活方式和婚姻状态。只是，这样的你会比较辛苦，对伴侣和关系的苛刻可能会导致类似问题出现在以后的关系中。第二、接受：接受伴侣确实是出轨了，更接受这只是对你们婚姻的一个挑战，给自己一个反思的机会，给关系一个成长的机会。
5、如果经历了以上四步。可以挑个时间与伴侣好好的谈谈这个事。时间建议不要在白天，白天人的情绪也比较跳跃，地点建议不要在家，因为家很容易触景生情，导致情绪化的沟通。最好是在晚上，在外面的茶室。告诉伴侣你的决定。如果你的决定是离婚，那就要走的就是法律程序了。如果你的决定是接受，希望继续这段婚姻关系。那这个问题就是“你们共同的问题”，需要共同去面对。
6、让伴侣自己去处理他与第三者的关系，最稳定的关系就是三角关系，之所以出现出轨，是因为你和伴侣的关系不平衡了，为了避免更恶性的结果出现，比如冲动、暴力或者离婚，才选择了另一个人做为关系的平衡点。如果此刻你又再卷入伴侣和第三者的关系中，就加固了这个三角关系的稳固化。所以，这个时候，你们共同面对的意思是，你给伴侣信任、支持、时间去处理与第三者的角色，而不是直接介入，与对方联系或者是谈判。
7、重新审视你们的婚姻，看是否有应该改进之处，理清过去对婚姻的虚幻梦想，替爱情重新订出更成熟的定义，开始努力去修复夫妻关系，使你们的感情在得到医治之后变得更好。
8、有外遇时对年幼的子女，你们需要彼此取得协议来保护他们。可以让他们知道：“的确，爸妈之间是发生了些问题，但是，你们可以放心，爸妈一定会继续爱你们，保护你们的安全并供应你们生活所需”，这是很重要的。当外遇发生后，夫妻双方如果能趁此机会发现婚姻中的问题并加以解决，就是你们能送给子女最宝贵的礼物，使他们知道婚姻都会有问题，但困难却是可以解决的。这样，他们将来若碰到类似的痛苦时，就能去面对、去突破，不轻易放弃。

标签：情感咨询出轨情感专家

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