如何化解婚姻危机的8条建议

发布：杭州绿岛心理咨询中心发布时间：2016-06-11

我是一名婚姻拯救专家。我的大多数客户都是那些在其婚姻关系中感到绝望而前来寻求治疗的夫妇，经过治疗，他们都拥有了完美婚姻。你大概会好奇这是怎么做到的，以下就是我对于如何化解婚姻危机给他们的八条建议：
1. 列出一份关于你们吵架事宜的清单。当你们找到针对这些吵架事宜的解决方法，并且学会在遇到新问题时如何找到一种双赢的解决方法，那么你们的治疗也就圆满结束了。
2. 关注你自己。如果你总是试图去改变你的伴侣，就容易令对方产生抵触心理，这样往往适得其反。相反的，你应该去思考当对方做出一些令你感到讨厌的事情时，你该如何做才能在保持爱与幽默的氛围下巧妙的扭转局势。请在一个恰当的定义下，做一个“以自我为中心”的人。
3. 删除负能量。你们之间的那些负能量内容是非常不好的。它们只会腐蚀掉你们之间原本积极向上的关系。所以，删除你们之间所有的负能量，不要再有苛求、抱怨、指责、愤怒、讽刺以及诋毁。
也不要让愤怒升级。保持冷静。当你们中任何一个开始变得激动时，你们都要学会尽早的跳出愤怒的圈子。冷静下来，然后一起重新开始讨论解决方法。
研究心理学家约翰-葛特曼研究发现，如果一个婚姻中让人感到好和坏的方面的比例是五比一的话，那这个婚姻大都可以勉强维持下去。但是，你是希望你的婚姻维持下去还是繁荣下去呢？如果说你想让你的婚姻繁荣下去，那么请努力将这个比例变成一百万比一。这也就意味着，绝对不要有任何污蔑。
4. 建议性的表达关心。要做到这一点的一个比较简单的方法就是在敏感性的对话中使用以下三种方式开头：“我觉得（后面接一个形容性单词）”；“我担心的是…”；或者“我想…”
5. 共同做决定。我把这个称为“双赢华尔兹”。这个“双赢华尔兹”的终极目标是寻找到一个让你们双方都满意的解决方法。再也不要执迷于“你自己看着办”。相反，当你有不同见解的时候，请将你的看法表达出来，并倾听你伴侣的看法，然后重新找到一个满足双方需求的解决方法。
6. 杜绝婚姻三大杀手。外遇、不良嗜好和暴躁脾气是婚姻关系中的终结者。一个健康的婚姻，绝对不允许这三项的存在。
如果你正沉迷于上述任何一个又毁自己又毁婚姻的行为，请尽快寻求帮助并且早日脱离出来。如果你的伴侣拥有上述问题，那么这时候你如果还试图去挽救这段婚姻的话，基本上是没有用的。你可以选择重新建立起一个新的、没有上述问题的婚姻秩序，或者结束这段婚姻。
7. 从根本上更多的给予你的伴侣正能量。多微笑，多拥抱，多做爱，多感恩，多花点时间去想想对方身上你所喜爱的方面，多帮助对方，多赞赏，多欢笑，多赞成，多在一起做些有趣的事。人生中最美好的东西真的都是免费的。你给予的正能量越多，你将收获的也越多。
8. 学习一些成功婚姻的秘诀。你难道可以不参加驾考就直接开车上路吗？请找一本书或者一些婚姻培训课程，学习一些婚姻关系中的沟通技巧和解决冲突的技巧。如此一来，你不仅拯救了你的婚姻，还收获了一个圆满的婚姻。

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