老师，您好！我
失恋了很痛苦怎么办？
我女朋友要和我分手，她嫌我平时爱玩，不好好工作。我承认自己是玩心很重，有的时候工作累了烦了，回家打个游戏上个网，这不是很正常嘛。我觉得也不需要太过拼命，我跟她说过好多次，让她把工作辞了，我完全养得起她，根本就不需要出去那么辛苦。可是她总是嫌我不上进，我还不是为了她好，怕她在外面工作吃苦受罪。记得我们刚认识的时候，在一起很甜蜜，我们一起出去旅游，一起过情人节，一起过生日，现在为什么变成这样了，我很爱她，可是她突然跟我提出分手，为什么？我真的不能接受，一开始，我觉得她在试探我，跟我闹着玩，想要我更多的爱，可我去她家找她，她说我们不合适结婚，让我别再纠缠她了。后来我每天打电话给她，她也不接，短信也不回，我愿意为了她改变，只是希望她也愿意再给我一个机会，她嫌我幼稚，我就成熟一些，他觉得我不专心工作，我就好好的去工作。可是她就是不愿意给我这个机会，好像铁了心一样。我真得很痛苦，老师，如果咨询的话，您能帮我说服她吗？只要她不离开我，我什么都愿意改。我现在每天都很难受，脑袋里面都会回想其当初我们在一起的事情，我真得没有心思干别的事了。
心理咨询师对失恋了很痛苦怎么办的回复：
你好！很理解你现在的痛苦的心情，一般来讲，这种情绪感受会持续一段时间，有些人会随着时间的流逝自我痊愈，重新恢复新的生活，当然也有些人的内心会停滞在这个阶段固着下来，影响到日后的恋爱甚至婚姻生活。
失恋之后大致会经历一个痛苦-纠缠-愤怒-自怜-不屑-伤感-彷徨-理解-装乐-自由的过程，你现在更多的处在前两个阶段，此时会感到强烈的痛苦和悲伤，内心好像被挖空了一样。这一切来的太过突然，你还没有来得及做好心理准备，对方就突然提出分手，让你觉得非常震惊。你会心存侥幸，觉得对方也许在开玩笑，或是在试探自己，这些都是内心否定事实的一种表现。当你越来越确定女友是真的要分手，你不能接受她离开你的事实，所以要竭尽所能去挽回她，甚至愿意做出任何的改变，以换回女友的心。只是，越是这样，对方就会愈加反感，觉得你在纠缠她。你越是投入更多的精力想要“抓住”她，她就跑得更快更远。
首先，你不要否定自己的痛苦情绪，人在“失去”之后，一定会产生抑郁性的情绪，这是很正常的本能反应。但是人们往往表现的非常抗拒这种情绪，因为当下感觉到极度的难受，所以为了消除这种难受，会做些什么，以期能够回到从前。如果通过一些建设性的行为能够改变现状，固然最好。但是有些时候，这些“以期扭转局面的行为”背后往往隐藏着一股支配、控制、束缚、纠缠性的动机，只会加速事情的进一步恶化。
情绪是一条正弦曲线，有波峰也有波谷，它会自然流动。如果你遵从它的流动频率，这种情绪就会自然而然的转换。但是如果你越是顽强的对抗这种情绪，想要这种情绪赶快消失，它反而越是停滞在那里不能自然过渡。因此，你需要学会和自己的情绪待在一起，在内心给自己一个空间去容纳这些情绪。
其实，情绪和行为是完全可以分开的，但是人们往往被自己的情感和感受驱使着，只要感到难受，就不能去做任何事情。然后进一步认同这种感受本身，最后被情绪吞没，陷入痛苦感受之中不能自拔。
当你能够接受这些情绪感受之后，你需要冷静的反思一下彼此关系中存在的一些问题，否则日后即便在一起或者在新的恋爱关系中，这些问题仍然存在，恐怕还会导致同样的结局。女友是一个对自己有要求、追求上进的人，那你自身对待工作的态度以及沉醉于电脑或者其他玩乐之中的行为，一定是让女友觉得没有责任感，缺乏上进心。虽然恋爱之初的浪漫和甜蜜非常美好，但是这毕竟只是一种感觉，激情的感觉总会过去，慢慢的生活的琐事和现实的压力就会走入关系之中。你的态度和行为表现出心理的不成熟，这会让女友感到缺乏足够的安全感，会对日后进入婚姻生活产生怀疑和恐惧。她会觉得她不是嫁给了一个“丈夫”，而是养了一个“小孩”。
或许，你现在的心理年龄偏小是由于你的家庭背景所致。父母的过分宠爱以及过分保护的家庭氛围，使得你衣食无忧，没有体验过生存本身带来的危机感，因此，自身的成长动力严重不足，拒绝成长的状态才是令女友狠下决心的根源所在。与其说为了挽回她而改变，不如说要为了自己人格的成熟而成长。当你是抱着为了别人而去改变的时候，你不会是真正心甘情愿的，因为你会觉得委屈，尤其是当没有换回你所期待的结果的时候，你心中的愤怒、不平衡会出来。只有彻彻底底的为了自己的成长而去做些什么的时候，这种变化才会是脱胎换骨的。
或许，你还并不真正懂得“爱”到底是什么，你只是在“恋”。真正的爱，与人无关，它是一种发自内心的邀请，邀请对方与自己共同分享这份爱的事实。如果对方拒绝了你的邀请，你能够立刻止步，尊重对方的选择、自由和权利，不去强迫、纠缠，你自己依旧能够秉其人格的独立与成熟继续散发着爱的气息。
但是，“恋”则更多的是一种需求的满足，“因为我需要你，所以我爱你”。如果你的需要得到了满足，对方就会显得多余和无关紧要。如果你的需求没有得到满足，心中就会产生痛苦、愤怒甚至怨恨。其实，这种爱是“假爱”，这种所谓的爱不是爱对方，爱的其实是自己，爱的名义背后其实附著着渴望、期待、要求甚至逼迫的压力。
真正的“爱”不会失去，失去的只会是“恋”。人们在失恋过程中之所以痛苦难受，也并非还念那个人本身，而是还念过去那份美好的感觉，甚至于沉浸在那份痛苦的感觉之中。因为无论是美好的感受，还是痛苦的感觉，都会让我们觉得自己还有一份“存在感”。而这一切都是由于“那一个”具体的人带给你的，
你的感情“投注”在“那一个”人身上而已。可是，失恋之后，这个投注感情感受的“容器”没有了，所以会感觉莫名的空虚感，无意义感、无价值感。对方带给你的一切感觉没有了，你对对方也不再产生影响，彼此之间的相互作用力不能起作用了，好像“你就不存在了”，所以失恋的人会感觉“只剩下一副躯壳，行尸走肉的感觉”。
因此，人们往往特别愿意回忆过去的种种，想要找回以前的那种感觉。最后活活的“死”在感觉、情绪和记忆中，死在了“过去”。其实，那些感受和回忆已经不是真实的了，只是作为一种头脑中的“幻象”而存在着，这些幻象重新刺激人们产生身体及心理上的反应，仿佛真实，其实是虚幻不实的，与人们沉迷于虚幻的网络世界中的道理是一样的。人们就是不愿意“活在当下”，只有当下发生的一切才是真实不虚的，可是人们对于已经发生过的事物更有安全感，对于未知的事物存在恐惧感。而现实中一定会有好有坏，且不可控制，但是在想象中的世界则可以自由控制，充满美好的场面，所以人们往往甘愿死在过去的幻想之中，也不愿意回到现实中来。
如果过了一段时间，你仍然不能从情绪感受中走出来，建议你通过专业的失恋心理咨询来帮助自己重新理清这些深层次的关系问题。
